提高男性体质,快速增加“雄性激素”的方法

2018年1月1日01:10:21 发表评论 已收录 280

男人强不强,就看床板用多长。身体素质提高了,性功能方面自然也就提高了,而事实证明增加雄性激素可以提高男性体质,今天康乐民来分享六种增强男性雄性激素的方法。

摄入锌元素

锌缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。

提高男性体质,快速增加“雄性激素”的方法

发表在《营养学》杂志上的研究中,研究人员发现,锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。

这项研究涉及20至80岁之间的男性,补锌可增加男性雄激素水平,特别是在中度锌缺乏老年男性中,效果更明显。

补充维生素B

《激素与代谢研究》的一篇报道显示,维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。

提高男性体质,快速增加“雄性激素”的方法

维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过,晒太阳不要过度,否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。

控制体重

除科学证实外,许多男性发现,伴随年龄增长,腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低。因此,需要尽量减肥控制体重。

摄入高蛋白

动物研究显示,进食高蛋白质食物的公牛,雄激素水平明显升高,而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。

补肾食物

生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,我们日常所吃的食材中有不少是药食两用,具有健脾益肾功效的。

提高男性体质,快速增加“雄性激素”的方法

如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物,平时可以多吃。

不过食物调养一般见效会比较慢,想要更快的见效,可以喝这些食材的发酵液,这些酵液目前市面上很多,如人参玛咖菌液等,在网上就能买得到。

多锻炼

运动具有多种益处,对雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一项研究发现,适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。

提高男性体质,快速增加“雄性激素”的方法

大型的力量训练和肌肉锻炼,尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼,提高雄激素水平效果最显著。

总结:任何食补与运动都很难做到立竿见影的疗效,希望各位男性朋友们不要操之过急,坚持才是王道,坚持才是胜利,切记切记!

关于增强体质、提高性欲、雄性激素、睾酮素等等男性健康相关的内容,康乐民博客会持续更新发布,欢迎关注。

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